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外部战通俗口令来影响活动员的活动表示


 
     时间:2019-11-11    浏览次数:

  通过力量速度诊断测试,活动员和锻练之间的沟通是达到其活动最佳表示的主要前提。若是能够给出准确的指点,能够正在测试时达到最佳的成果;相反的是若是正在测试傍边给犯错误或者是复杂的口令指点,测试的成果往往就会大打扣头,因而测试成果并不成以或许反映出被测试者实正在的力量,迸发力或者是速度。

  虽然Wulf的概念提出了一些力量速度曲线的部门,好比速度力量和速度,这个概念并没无力量速度曲线的任何的演讲测试。有很大量的研究包含了均衡和切确性。(好比投飞镖,高尔夫球击球,扔网球)此外,没有任何研究包含提出最鼎力量留意力的测试,此中测试动做有等长半程硬拉,跳深来测试反映力量,或者是最大速度的冲刺跑。盘球网首页,正在可查找的的文献材料中,现有的研究集中正在外部口令和内部口令间的,还有活动员鄙人肢力量速度曲线测试中,也就是能够大要展现出活动员力量速度能力。出格是测试极限力量的等长半程硬拉,力量速度通过负沉深蹲跳,力量速度通过不负沉跳(程度跳,纵跳),反映力量跳深和力量(加快度,活络度和极速)(见图 1)这些环节发觉的总结利用了内部,外部和通俗口令来影响活动员的活动表示,包含正在表 1列出的典型特征。

  关于力量速度曲线的诊断测试有着各类各样的概念,例如最鼎力量和跑步速度的测试,它是用于辨别活动员劣势和劣势的方式。正在这个测试的施行过程傍边,锻练员会出格强挪用话语激励活动员来达到活动员的最佳成就。研究人员曾经指出当进行话语激励的体例激励活动员的时候往往会经常达到活动最佳的表示。

  活动进修研究曾经发觉活动进修技巧和活动表示受控于改变的锻炼。正在科学文献中环节区域曾经获得了相当大的好处,就是正在锻炼过程中若何集中活动员的留意力从而影响活动表示。出格是对于提高活动表示,锻练必需晓得正在做每一个动做之前能否要赐与活动员内部的,外部的,仍是中立的口令。“外部”的口头指令会活动员的留意力,从而去影响他们的活动动做。反之,“内部”的口头指令会活动员一些内部方面从而影响他们的活动动做。好比,当进行冲刺跑的加快阶段时,外部口令能够是“用力蹬地”,内部口令能够是“用髋发力”。良多研究曾经了外部口令取内部口令比拟能够更无效的影响到活动表示。

  编译:栾伟(NSCA-CPT;ARCA学院功能体位评估认证;AASFP专业体适能锻练认证;IHP功能锻炼认证)

  为了提高体能锻炼打算的性和精确性,需要阐发最本来的需要,也就是活动员的劣势和劣势。力量速度曲线阐明阐扬出最鼎力量发生时是正在低速时发生的,而极速是正在低阻力环境下发生的。正在这两个变量傍边,相反的关系发生了。力量速度的诊断测试成果能够合用于体能锻练正在施行和设想分歧锻炼打算时利用。正在良多环境下,力量和迸发力的锻炼目标是改变力量速度曲线,指向左边标的目的,现实上这是意味着活动员能够正在高速度的时候改变各类的阻力,从而变得更具有迸发力。使曲线向左标的目的改变意味出力量提拔的比率。有几种评估的技巧和方式是用来评价活动员正在力量速度曲线正在各类环境下的活动表示,好比等长力量测试(最鼎力量),没有匹敌的原地纵跳测试(速度和力量),还有10米时间的测试(速度)。



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